आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन C मोठ्या प्रमाणात आढळते. व्हिटॅमिन C शरीरातील आयर्नच्या शोषणास मदत करते, त्यामुळे आयर्नयुक्त आहारासोबत आवळ्याचा समावेश करता येतो.
Krishna Janmashtami 2026 : कृष्णजन्माष्टमीच्या पूजेची ही वेळ अजिबात चुकवू नका! जाणून घ्या पूजेचा 'शुभ मुहूर्त'
धार्मिक मान्यतेनुसार श्रावण पक्षात येणारी अष्टमी तिथी अत्यंत पवित्र मानली जाते, कारण याच पावन दिवशी भगवान श्रीकृष्णाचा जन्म झाला होता. या शुभदिनी ...
पालकासारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमधून फोलेट, आयर्न आणि इतर पोषक घटक मिळतात. मात्र ज्यूसपेक्षा संपूर्ण भाजी खाल्ल्यास फायबरही मिळते.
बीटरूट ज्यूस
बीटरूटचा ज्यूस आहारात विविध पोषक घटकांचा समावेश करण्याचा एक पर्याय आहे. मात्र, तो केसांची वाढ थेट वाढवतो याचा ठोस पुरावा नाही.
संत्र्याचा ज्यूस
संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन C मुबलक असते. विशेषतः वनस्पतीजन्य आयर्न असलेल्या पदार्थांसोबत व्हिटॅमिन C असलेली फळे घेतल्याने आयर्नच्या शोषणाला मदत होऊ शकते.
गाजराचा ज्यूस
गाजरामध्ये बीटा-कॅरोटीन असते, जे शरीरात व्हिटॅमिन A मध्ये रूपांतरित होते. मात्र व्हिटॅमिन A चे अतिरिक्त सप्लिमेंट्स घेणे टाळावे; पोषक घटक शक्यतो संतुलित आहारातून मिळवणे योग्य.
डाळिंबाचा ज्यूस
डाळिंबाचा ज्यूस आहारात समाविष्ट करता येतो. मात्र केस गळणे थांबवण्यासाठी किंवा केसांची वाढ वाढवण्यासाठी तो उपचार असल्याचे मानू नये.
काकडी-पुदिन्याचा ज्यूस
काकडी आणि पुदिन्याचा ज्यूस शरीराला द्रव मिळवून देण्याचा एक पर्याय आहे. दिवसभर पुरेसे पाणी पिणेही महत्त्वाचे आहे.
केस जास्त गळत असतील तर...
केस मोठ्या प्रमाणात किंवा सतत गळत असल्यास केवळ ज्यूस घेण्यापेक्षा कारण शोधणे महत्त्वाचे आहे. आयर्न किंवा व्हिटॅमिन D सारख्या पोषक घटकांची कमतरता असल्यास डॉक्टरांच्या सल्ल्याने तपासणी आणि उपचार करणे योग्य ठरू शकते.
