Milind Soman Fitness Routine : वयाच्या ६० व्या वर्षीही उत्तम फिटनेस आणि उत्साह कायम ठेवणारे अभिनेता आणि मॉडेल मिलिंद सोमण अनेकांसाठी प्रेरणास्थान आहेत. सोशल मीडियावर ते आपल्या व्यायामाचे आणि धावण्याचे फोटो व व्हिडीओ शेअर करत असतात. विशेष म्हणजे, फिट राहण्यासाठी तासन्‌तास जिममध्ये घालवण्याऐवजी नियमित शारीरिक हालचाली, धावणे आणि साध्या आहाराला ते महत्त्व देतात. त्यांच्या फिटनेस रूटीनमध्ये १५ मिनिटांचा व्यायाम, धावणे आणि संतुलित जीवनशैली यांचा समावेश असल्याचे सांगितले जाते. जाणून घेऊया मिलिंद सोमण यांच्या फिटनेसविषयी आणि त्यांच्या जीवनशैलीतील महत्त्वाच्या सवयी.
दररोज १५ मिनिटांचा वर्कआउट
फिट राहण्यासाठी महागडी जिम किंवा तासन्‌तास व्यायाम करणे आवश्यक आहे का, असा प्रश्न अनेकांना पडतो. मिलिंद सोमण यांच्या फिटनेसविषयक दृष्टिकोनातून नियमित व्यायाम आणि शरीर सक्रिय ठेवण्याचे महत्त्व अधोरेखित होते. त्यांच्या वर्कआउटमध्ये पुश-अप्स, पुल-अप्स आणि प्लँक यांसारख्या व्यायामांचा उल्लेख केला जातो. याशिवाय धावणे, सायकलिंग आणि पोहणे यांसारख्या शारीरिक हालचालींनाही ते प्राधान्य देतात. मात्र, प्रत्येक व्यक्तीची शारीरिक क्षमता आणि फिटनेसची गरज वेगवेगळी असल्याने व्यायामाचा कालावधी आणि तीव्रता त्यानुसार ठरवणे महत्त्वाचे आहे.
अनवाणी धावण्याची विशेष आवड
मिलिंद सोमण यांच्या फिटनेसविषयी चर्चा करताना त्यांच्या अनवाणी धावण्याच्या सवयीचा आवर्जून उल्लेख केला जातो. धावण्याची आवड असलेल्या मिलिंद यांनी विविध धावण्याच्या स्पर्धांमध्ये सहभाग घेतला आहे.अनवाणी धावताना पायांचा जमिनीशी थेट संपर्क येतो. त्यामुळे पायांच्या हालचाली आणि जमिनीचा स्पर्श जाणवण्याच्या पद्धतीत बदल होऊ शकतो. मात्र, अनवाणी धावणे प्रत्येकासाठी योग्य असेलच असे नाही. विशेषतः सुरुवातीला हळूहळू सराव करणे, सुरक्षित पृष्ठभाग निवडणे आणि दुखापतींची शक्यता लक्षात घेणे आवश्यक आहे.
Mobile New Rules: मोबाईलवर अनोळखी नंबरवरून कॉल आल्यास तो नेमका कोणाचा आहे, हे जाणून घेण्यासाठी अनेकजण Truecaller सारख्या अ‍ॅपचा वापर करतात. मात्र, आता अनोळखी कॉलची ओळख ...
वयाच्या ५० व्या वर्षी पूर्ण केले आयर्नमॅन आव्हान
मिलिंद सोमण यांच्या फिटनेस प्रवासातील महत्त्वाचा टप्पा म्हणजे वयाच्या ५० व्या वर्षी पूर्ण केलेले आयर्नमॅन ट्रायथलॉन आव्हान. या स्पर्धेत पोहणे, सायकलिंग आणि धावणे अशा तीन प्रकारांचा समावेश असतो. यासाठी उत्तम सहनशक्ती, सातत्यपूर्ण सराव आणि शारीरिक तयारी आवश्यक असते. त्यांच्या फिटनेस प्रवासातून वय वाढले तरी योग्य नियोजन, नियमित सराव आणि शिस्तबद्ध जीवनशैलीच्या मदतीने शारीरिक सक्रियता टिकवून ठेवण्याची प्रेरणा मिळते.
साध्या घरगुती आहाराला प्राधान्य
व्यायामासोबत आहाराकडे लक्ष देणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे. मिलिंद सोमण यांच्या जीवनशैलीविषयी उपलब्ध माहितीनुसार, ते शाकाहारी आहाराला प्राधान्य देतात. त्यांच्या आहारात फळे, सुका मेवा, डाळी, भात, पोळी, भाज्या आणि कोशिंबीर यांसारख्या साध्या घरगुती पदार्थांचा समावेश असल्याचे सांगितले जाते. संतुलित आहारातून शरीराला आवश्यक ऊर्जा, प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळवणे महत्त्वाचे असते. प्रत्येक व्यक्तीच्या वय, आरोग्य आणि शारीरिक हालचालींनुसार आहाराच्या गरजा बदलतात. त्यामुळे कोणत्याही व्यक्तीचा आहार तंतोतंत अनुसरण्याऐवजी स्वतःच्या गरजांनुसार योग्य आहार निवडणे फायदेशीर ठरते.
फिट राहण्यासाठी महागड्या जिमची गरज आहे का ?
मिलिंद सोमण यांच्या फिटनेसविषयक जीवनशैलीतून एक गोष्ट स्पष्ट होते, ती म्हणजे शरीर सक्रिय ठेवण्यासाठी नियमित हालचाल आणि सातत्य महत्त्वाचे आहे. चालणे, धावणे, सायकलिंग, पोहणे आणि शरीराच्या क्षमतेनुसार व्यायाम करणे हे फिटनेसच्या दिशेने उपयुक्त पर्याय ठरू शकतात. मात्र, केवळ १५ मिनिटे व्यायाम केल्याने प्रत्येक व्यक्तीला समान परिणाम मिळतील असे नाही. चांगल्या आरोग्यासाठी व्यायामासोबत पुरेशी झोप, संतुलित आहार आणि सातत्यपूर्ण दिनचर्याही महत्त्वाची आहे.
थोडक्यात सांगायचे तर, मिलिंद सोमण यांचा फिटनेस प्रवास नियमित व्यायाम, धावण्याची आवड आणि सक्रिय जीवनशैलीचे महत्त्व अधोरेखित करतो. वय कितीही असले तरी आपल्या क्षमतेनुसार आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी आजपासून छोट्या सवयी सुरू करता येतात.