दरवर्षी १० ऑक्टोबर रोजी जागतिक मानसिक आरोग्य दिन साजरा केला जातो. हा दिवस साजरा करण्याचा उद्देश मानसिक आरोग्याच्या महत्त्वाबद्दल जागरूकता निर्माण करणे आहे. आजकाल प्रत्येकाला त्यांच्या जीवनशैलीत काही बदल करावेत ज्यामुळे त्यांना मानसिकदृष्ट्या मजबूत होण्यास आणि तणावापासून दूर राहण्यास मदत होईल. आज, जागतिक मानसिक आरोग्य दिनानिमित्त, आपण तुम्हाला सांगूया की मुले तणावापासून दूर राहण्यासाठी कोणत्या सवयी अंगीकारू शकतात.
फिलिंग शेअर करणे शिकवा
जेव्हा तुम्ही काही गोष्टी दडपून ठेवता तेव्हा त्या तुमच्या मनात रुजतात आणि तणाव निर्माण करतात . म्हणूनच, लहानपणापासूनच तुमच्या भावना व्यक्त करण्याची सवय लावणे महत्वाचे आहे. तुमच्या मुलाला त्यांच्या भावना शेअर करण्यास प्रोत्साहित करा. त्यांना दररोज विचारा, "शाळा कशी होती?" "आज शाळेत काय झाले?" "त्यांचा मूड कसा आहे?" "यामुळे मुलांना त्यांच्या भावना तुमच्यासोबत शेअर करून अधिक आराम वाटेल."
लवकर झोपण्याची सवय लावा
आजकाल, सोशल मीडियामुळे, मुले देखील रात्री उशिरापर्यंत मोबाईलवर बसतात, ज्यामुळे त्यांना योग्य झोप मिळत नाही, ज्याचा थेट परिणाम त्यांच्या मेंदूवर होतो. दीर्घकाळ झोप न मिळाल्याने ताण येऊ शकतो. म्हणून, तुमच्या मुलाला दररोज एकाच वेळी झोपण्याची सवय लावण्यास मदत करा. यामुळे योग्य झोप मिळेल आणि रात्री जास्त खाणे टाळता येईल.
स्वतःची तुलना इतर कोणाशीही करू नका
पालक अनेकदा त्यांच्या मुलांची तुलना इतरांशी करतात. यामुळे त्यांचा आत्मविश्वास कमकुवत होतोच पण मानसिक दबावही निर्माण होतो, जो तणावाचे एक प्रमुख कारण आहे. तुमच्या मुलांची तुलना कधीही इतरांशी करू नका; त्याऐवजी त्यांना चांगले बनण्यास शिकवण द्या.
ध्यान करण्याची सवय लावा
ताण कमी करण्यासाठी, ध्यान हा एक उत्तम मार्ग आहे. तुमच्या मुलांना ही सवय लावणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. सुरुवातीला ध्यानाला एक खेळ बनवा. कालांतराने, ते त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्येचा एक भाग बनेल. यामुळे त्यांचा मूड ताजा होईल आणि तणाव कमी होईल.
इतरांवर प्रेम आणि त्यांचा आदर करायला शिकवा
मत्सराच्या भावना मुलांमध्ये तणाव निर्माण करू शकतात. त्यांना कधीही इतरांचा मत्सर ( राग ) करू नका, तर त्यांना प्रेम आणि आदर दाखवायला शिकवा. ही सवय त्यांना नेहमीच चांगली मदत करेल आणि प्रौढत्वापर्यंत त्यांना तणावमुक्त ठेवेल.