नवी दिल्ली : वाढते वजन कमी करण्यासाठी अनेक जण डाएट, व्यायाम आणि विविध उपायांचा अवलंब करतात. यामध्ये डीटॉक्स वॉटर (Detox Water) हा एक लोकप्रिय पर्याय बनला आहे. शरीरातील अतिरिक्त पाणी कमी करण्यास, पचनक्रिया सुधारण्यास आणि शरीराला ताजेतवाने ठेवण्यास काही प्रकारचे डीटॉक्स वॉटर मदत करू शकतात. मात्र, वजन कमी करण्यासाठी संतुलित आहार आणि नियमित व्यायामही तितकाच महत्त्वाचा आहे.
डीटॉक्स वॉटर म्हणजे काय?
फळे, भाज्या, औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांचे नैसर्गिक अर्क पाण्यात मिसळून तयार केलेले पेय म्हणजे (Detox Water) डीटॉक्स वॉटर. यामध्ये असलेले पोषक घटक शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करतात.
वजन कमी करण्यासाठी हे डीटॉक्स वॉटर करून पाहा :
लिंबू आणि पुदिन्याचे डीटॉक्स वॉटर : लिंबामध्ये व्हिटॅमिन C भरपूर प्रमाणात असते, तर पुदिना पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करू शकतो. सकाळी हे पाणी प्यायल्याने शरीराला ताजेपणा मिळतो.
काकडीचे डीटॉक्स वॉटर : काकडीमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते. त्यामुळे शरीर हायड्रेट राहते आणि उन्हाळ्यात हे पेय फायदेशीर ठरू शकते.
सफरचंद आणि दालचिनीचे डीटॉक्स वॉटर : सफरचंदातील फायबर आणि दालचिनीचा स्वाद हे पेय अधिक चवदार बनवतात. हे गोड पदार्थांची इच्छा कमी करण्यास मदत करू शकते.
आले आणि लिंबाचे डीटॉक्स वॉटर : आले पचनासाठी उपयुक्त मानले जाते. लिंबासोबत घेतल्यास हे पेय शरीराला ताजेतवाने ठेवते. (Detox Water)
स्ट्रॉबेरी आणि तुळशीचे डीटॉक्स वॉटर : स्ट्रॉबेरीमधील अँटीऑक्सिडंट्स आणि तुळशीचे नैसर्गिक गुणधर्म शरीरासाठी फायदेशीर ठरू शकतात.
डीटॉक्स वॉटर पिण्याची योग्य पद्धत :
- सकाळी उठल्यानंतर कोमट पाण्यासोबत घेऊ शकता.
- दिवसभर पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे.
- ताजे तयार केलेले डीटॉक्स वॉटरच सेवन करावे.
- फक्त डीटॉक्स वॉटरच्या जोरावर वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करू नये. (Detox Water)
लक्षात ठेवा!
डीटॉक्स वॉटर हे वजन कमी करण्यासाठी एक सहाय्यक पर्याय ठरू शकते, मात्र वजन कमी करण्यासाठी कॅलरी नियंत्रण, पौष्टिक आहार आणि नियमित शारीरिक हालचाल आवश्यक आहे. कोणताही आहार बदल करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे फायदेशीर ठरू शकते. (Detox Water)