मुंबई : वाढते वय थांबवता येत नसले, तरी योग्य जीवनशैली आणि त्वचेची नियमित काळजी घेतल्यास दीर्घकाळ चिरतरुण आणि तजेलदार दिसणे शक्य आहे. महागड्या ब्युटी ट्रीटमेंट किंवा कॉस्मेटिक्सवर अवलंबून न राहता घरच्या घरी काही सोपे उपाय केल्यास त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. जाणून घेऊया असे काही प्रभावी घरगुती उपाय (Forever Young Look)
1. भरपूर पाणी प्या : शरीर हायड्रेट राहिल्यास त्वचाही नैसर्गिकरित्या चमकदार दिसते. दररोज 2.5 ते 3 लिटर पाणी पिण्याची सवय लावा. यामुळे शरीरातील विषारी घटक बाहेर पडण्यास मदत होते.
2. व्हिटॅमिन-C युक्त फळांचा आहारात समावेश करा : संत्री, मोसंबी, आवळा, पेरू, कीवी यांसारखी फळे त्वचेतील कोलेजनचे प्रमाण वाढवण्यास मदत करतात. त्यामुळे सुरकुत्या कमी होण्यास आणि त्वचा टवटवीत राहण्यास मदत मिळते.
3. पुरेशी झोप घ्या : दररोज 7 ते 8 तासांची झोप शरीर आणि त्वचेसाठी अत्यंत आवश्यक आहे. अपुरी झोप घेतल्यास डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे, थकवा आणि त्वचा निस्तेज दिसू शकते. (Forever Young Look)
5. नियमित व्यायाम करा : योग, प्राणायाम, चालणे किंवा हलका व्यायाम केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते. त्यामुळे त्वचेला नैसर्गिक चमक येण्यास मदत होते.
6. साखर आणि जंक फूड कमी खा : अति साखर, तेलकट पदार्थ आणि प्रक्रिया केलेले अन्न त्वचेच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकते. त्याऐवजी ताज्या भाज्या, फळे, सुकामेवा आणि प्रथिनयुक्त आहार घ्या.
7. सनस्क्रीनचा वापर करा : घराबाहेर पडताना सनस्क्रीन लावणे विसरू नका. सूर्याच्या अतिनील किरणांमुळे त्वचेवर अकाली सुरकुत्या आणि डाग येण्याचा धोका वाढू शकतो.
चिरतरुण दिसण्यासाठी कोणताही जादुई उपाय नसला तरी संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पुरेशी झोप, त्वचेची योग्य काळजी आणि सकारात्मक जीवनशैली या सवयी दीर्घकाळ निरोगी व तजेलदार राहण्यास मदत करू शकतात.
