Empty Stomach Food : सकाळी रिकाम्या पोटी नक्की काय खावं अन् काय टाळावं? 'या' एका चुकीमुळे बिघडू शकतं तुमचं पचनतंत्र!
August 9, 2026 09:56 PM
रिकाम्या पोटी प्रत्येकासाठी एकच पदार्थ योग्य असेल असे नाही. तुमची पचनशक्ती, अॅसिडिटी आणि इतर आरोग्यविषयक गरजांनुसार आहार निवडा. सकाळची सुरुवात साध्या पाण्याने आणि संतुलित नाश्त्याने करणे हा सर्वात सोपा पर्याय आहे.
रात्री भिजवलेले बदाम सकाळी खाऊ शकता. बदामामध्ये प्रथिने, चांगले फॅट्स आणि फायबर असते.
केळे
केळे सहज पचणारे असून त्यातून ऊर्जा मिळते. मात्र, मधुमेह किंवा इतर आरोग्य समस्या असल्यास आपल्या आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.
पपई
पपईमध्ये फायबर आणि पाण्याचे प्रमाण चांगले असते. हलका नाश्ता म्हणून त्याचा समावेश करता येतो.
ओट्स
फायबरयुक्त ओट्स सकाळच्या नाश्त्यासाठी चांगला पर्याय ठरू शकतो. त्यात फळे किंवा नट्स घातल्यास तो अधिक पौष्टिक होतो.
चहा किंवा कॉफी टाळा
रिकाम्या पोटी चहा किंवा कॉफी घेतल्याने काही लोकांना अॅसिडिटी, छातीत जळजळ किंवा पोटात अस्वस्थता जाणवू शकते. त्यामुळे संवेदनशील पोट असल्यास ते टाळणे चांगले.
तिखट आणि मसालेदार पदार्थ
सकाळी रिकाम्या पोटी अतितिखट, तेलकट किंवा मसालेदार पदार्थ खाल्ल्यास काही जणांना पोटात जळजळ किंवा अॅसिडिटीचा त्रास होऊ शकतो.
सकाळी उठल्यानंतर साधे किंवा कोमट पाणी पिणे हा दिवसाची सुरुवात करण्याचा सोपा पर्याय आहे. यामुळे शरीराला हायड्रेशन मिळते.
रात्री भिजवलेले बदाम सकाळी खाऊ शकता. बदामामध्ये प्रथिने, चांगले फॅट्स आणि फायबर असते.
केळे सहज पचणारे असून त्यातून ऊर्जा मिळते. मात्र, मधुमेह किंवा इतर आरोग्य समस्या असल्यास आपल्या आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.
पपईमध्ये फायबर आणि पाण्याचे प्रमाण चांगले असते. हलका नाश्ता म्हणून त्याचा समावेश करता येतो.
फायबरयुक्त ओट्स सकाळच्या नाश्त्यासाठी चांगला पर्याय ठरू शकतो. त्यात फळे किंवा नट्स घातल्यास तो अधिक पौष्टिक होतो.
रिकाम्या पोटी चहा किंवा कॉफी घेतल्याने काही लोकांना अॅसिडिटी, छातीत जळजळ किंवा पोटात अस्वस्थता जाणवू शकते. त्यामुळे संवेदनशील पोट असल्यास ते टाळणे चांगले.
सकाळी रिकाम्या पोटी अतितिखट, तेलकट किंवा मसालेदार पदार्थ खाल्ल्यास काही जणांना पोटात जळजळ किंवा अॅसिडिटीचा त्रास होऊ शकतो.
