मुंबई : पावसाळा सुरू झाला की वातावरण आल्हाददायक होतं, पण त्याचबरोबर सर्दी, खोकला, ताप, पोटाचे विकार, त्वचेचे संसर्ग आणि डासांमुळे होणारे आजार यांचा धोका वाढतो. पावसाचे पाणी साचणे, दूषित पाणी, वाढलेली आर्द्रता आणि बदलते तापमान यामुळे संसर्ग होण्याची शक्यता वाढू शकते. त्यामुळे पावसाळ्यात दैनंदिन जीवनशैलीत काही सोपे बदल करणे गरजेचे आहे. (Monsoon Health Tips)
१. स्वच्छ आणि सुरक्षित पाणी प्या : पावसाळ्यात पाणी दूषित होण्याची शक्यता असते. त्यामुळे शक्यतो स्वच्छ, फिल्टर केलेले किंवा उकळून थंड केलेले पाणी प्या. बाहेरचे पाणी किंवा संशयास्पद स्रोतांमधील पाणी टाळा.
२. बाहेरचे अन्न खाताना काळजी घ्या : पावसाळ्यात उघड्यावर ठेवलेले पदार्थ, कापलेली फळे आणि अस्वच्छ ठिकाणचे खाद्यपदार्थ टाळणे चांगले. ताजे, गरम आणि स्वच्छ पद्धतीने तयार केलेले अन्न खाण्याला प्राधान्य द्या.
३. हात स्वच्छ धुवा : जेवण्यापूर्वी, स्वयंपाक करण्यापूर्वी आणि शौचालयाचा वापर केल्यानंतर साबणाने हात नीट धुवा. बाहेरून घरी आल्यानंतरही हात स्वच्छ धुण्याची सवय लावा.
४. घराभोवती पाणी साचू देऊ नका : डासांची उत्पत्ती रोखण्यासाठी घराच्या परिसरात पाणी साचू देऊ नका. कुंड्या, बादल्या, टायर किंवा इतर वस्तूंमध्ये साचलेले पाणी नियमितपणे काढून टाका. खिडक्यांना जाळ्या लावणे आणि गरजेनुसार डासांपासून बचावाची साधने वापरणेही उपयुक्त ठरू शकते. (Monsoon Health Tips)
५. ओले कपडे लगेच बदला : पावसात भिजल्यानंतर ओले कपडे जास्त वेळ अंगावर ठेवू नका. शक्य तितक्या लवकर कपडे बदलून शरीर कोरडे करा. ओले पाय आणि मोजेही बराच वेळ तसेच ठेवू नयेत.
६. घरातील स्वच्छतेकडे लक्ष द्या : पावसाळ्यात घरात दमटपणा वाढतो. त्यामुळे भिंती, फरशी आणि स्वयंपाकघरातील भाग स्वच्छ आणि कोरडे ठेवण्याचा प्रयत्न करा. बुरशी दिसल्यास ती योग्य पद्धतीने साफ करा.
७. आहारात पौष्टिक पदार्थांचा समावेश करा : हंगामी फळे, भाज्या, डाळी, कडधान्ये आणि इतर पौष्टिक पदार्थ आहारात ठेवा. संतुलित आहार आणि पुरेसे पाणी शरीराच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहे.
८. पुरेशी झोप आणि नियमित व्यायाम : पावसाळ्यातही नियमित शारीरिक हालचाल आणि पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. शरीराची एकूण तंदुरुस्ती चांगली ठेवणे आजारांपासून बचावासाठी उपयुक्त ठरते. (Monsoon Health Tips)
