नवरात्रीत सलग ९ दिवस उपवास करणे सोपे काम नाही आणि या काळात अनेक लोकांचे आरोग्य बिघडते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, नवरात्रीत उपवास करताना लोकांनी त्यांच्या आरोग्याची देखील काळजी घेतली पाहिजे जेणेकरून ते कोणत्याही समस्येशिवाय ९ दिवस उपवास करू शकतील. उपवासाचे अनेक आरोग्य फायदे असू शकतात, परंतु या काळात खाण्याच्या सवयींबद्दल निष्काळजीपणा देखील समस्या निर्माण करू शकतो.
उपवासाच्या दिवशी, तुमच्या शरीराच्या नैसर्गिक शुद्धीकरण क्रियेला योग्यपणे पार पडण्यासाठी फळे, भाज्या आणि पाणी सेवन करण्याचे सुचवले जाते. लिंबू आणि मध पाणी यांसारखी पेये शुद्धीकरणात मदत करू शकतात, शरीर विषमुक्त होण्यास चालना देतात आणि त्यामुळे मन एकाग्र होण्यास मदत मिळते. नवरात्रीच्या उपवासाचे धार्मिक परंपरेमध्ये एक महत्त्वाचे स्थान आहे ज्याचे अध्यात्मिक आणि शारीरिक कल्याणामध्ये महत्त्व दिसून येतात. पण जर तुम्हाला मधुमेह किंवा रक्तदाब तसेच इतर काही आजार असतील तर सावधगिरी बाळगा.
उपवासाच्या काळात तळलेले आणि तेलकट पदार्थ टाळावेत, त्याऐवजी साबुदाणा खिचडीसारखे आरोग्यदायी पदार्थ खावेत. शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे मिळतील याची काळजी देखील घ्यावी. उपवासाच्या काळात शरीरातील पाण्याचे प्रमाण राखण्यासाठी ताज्या फळांचा रस, नारळपाणी आणि हर्बल चहाचे सेवन करा. यामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता भासणार नाही आणि हायड्रेशन चांगले राहील.