Post-Diwali detox tips: दिवाळीच्या फराळाचा परिणाम शरीरावर? पोटाची काळजी घेण्यासाठी जाणून घ्या डिटॉक्सचे सोपे उपाय!

दिवाळी म्हटलं की फराळ, मिठाई, लाडू, करंजी, चकली, चिवडा आणि विविध गोड पदार्थांची रेलचेल असते. सणाच्या दिवसांमध्ये आवडते पदार्थ खाण्यावर अनेकजण नियंत्रण ठेवत नाहीत. त्यामुळे नेहमीपेक्षा जास्त तेलकट, गोड आणि तळलेले पदार्थ खाल्ले जातात. याचा परिणाम पचनसंस्थेवर होऊ शकतो. काहींना पोट फुगणे, अपचन, जडपणा किंवा अस्वस्थता जाणवू शकते. दिवाळीनंतर पुन्हा नियमित दिनचर्या सुरू करताना शरीराची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे. मात्र, शरीरातील विषारी घटक बाहेर काढण्यासाठी कोणत्याही खास डिटॉक्स ड्रिंक किंवा उपवासाची गरज नसते. आपले यकृत आणि मूत्रपिंड नैसर्गिकरीत्या शरीरातील अनावश्यक घटक बाहेर टाकण्याचे काम करतात. योग्य आहार, पुरेसे पाणी आणि नियमित हालचाल यामुळे शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत होते.(Healthy digestion after sweets)

शरीराला फ्रेश ठेवण्यासाठी करा हे 7 उपाय

1. दिवसभर पुरेसे पाणी प्या

दिवाळीच्या दिवसांत खाण्यापिण्याच्या बदललेल्या वेळेमुळे पाणी पिण्याकडे दुर्लक्ष होते. त्यामुळे दिवसभर थोड्या-थोड्या वेळाने पाणी प्या. यामुळे शरीरातील पाण्याची कमतरता टाळण्यास मदत होते.

2. आहारात फळांचा समावेश करा

सफरचंद, पपई, संत्री, पेरू आणि डाळिंब यांसारखी हंगामी फळे खा. फळांमधील फायबर पचनासाठी उपयुक्त ठरते. तसेच शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे मिळतात.

3. हिरव्या भाज्या खा

दिवाळीत तळलेले आणि गोड पदार्थ जास्त खाल्ले असतील, तर नियमित जेवणात पालेभाज्या, काकडी, गाजर आणि इतर भाज्यांचा समावेश करा. यामुळे शरीराला फायबर आणि पोषक घटक मिळतात.

4. जेवणाच्या वेळा नियमित ठेवा

सणाच्या काळात जेवणाच्या वेळा बदलतात. त्यामुळे पुन्हा नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण योग्य वेळी घेण्याची सवय लावा. जेवण टाळून वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करू नका.(Indian festival detox diet)

5. हलका व्यायाम करा

दिवाळीनंतर लगेच कठीण व्यायाम करण्याची गरज नाही. दररोज चालणे, हलके स्ट्रेचिंग किंवा योगासने यांसारख्या हालचाली करा. यामुळे पचनक्रिया आणि एकूण आरोग्याला फायदा होऊ शकतो.

6. दही आणि ताकाचा आहारात समावेश करा

दही आणि ताक हे रोजच्या आहारातील चांगले पर्याय आहेत. त्यामध्ये पचनासाठी उपयुक्त ठरू शकणारे घटक असतात. मात्र, साखर घातलेले पदार्थ टाळणे चांगले.

7. पुरेशी झोप घ्या

सणासुदीच्या काळात उशिरापर्यंत जागरण आणि बदललेल्या दिनचर्येमुळे झोपेवर परिणाम होतो. त्यामुळे दररोज पुरेशी झोप घ्या. चांगली झोप शरीराच्या नैसर्गिक कार्यासाठी महत्त्वाची आहे.

डिटॉक्स ड्रिंक पिणे आवश्यक आहे का?

सोशल मीडियावर लिंबूपाणी, ग्रीन टी, जीऱ्याचे पाणी आणि विविध डिटॉक्स ड्रिंकचे अनेक दावे केले जातात. मात्र, कोणतेही डिटॉक्स ड्रिंक शरीरातील विषारी घटक बाहेर काढते किंवा वजन झटपट कमी करते, याचा ठोस पुरावा नाही. साधे पाणी, संतुलित आहार आणि नियमित दिनचर्या यांनाच प्राधान्य द्या.(Easy gut health remedie)

(टीप: प्रस्तुत लेखात दिलेली माहिती ही वाचकांच्या ज्ञानवर्धनासाठी प्रसिद्ध करण्यात आली आहे. या माहितीचा उपयोग करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचे मार्गदर्शन अवश्य घ्यावे. यातील कोणत्याही दाव्यांची अथवा तथ्यांची पुष्टी ‘प्रहार’ करत नाही.)